歲月的盡頭

Dobrodošli na moj blog

24.04.2019.

瘦腹的動作有這些

  仰臥起坐也叫卷腹,是鍛煉腹部力量最重要的一項運動,最初可以嘗試一分鍾做 5 次,此後慢慢增加,直至達到每分鍾 30 次左右即可。同時要注意,控制發力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。在找到力量的感覺並慢慢增加次數之後,這個運動中最重要的是行動的標准。如果武力的方法是錯的,那就等於什么也不做。

那只做單減肥療程好唔好呢?

  2、搖呼啦圈。這是一項比較簡單的運動,一邊看電視或者聽音樂的時候就可以進行,一小時大約可消耗200卡路裏的熱量,而呼啦圈對於腰腹部的按摩對於腹部塑形也是很有幫助的。

  3、仰臥舉腿。身體仰著躺在地上,手臂緊緊貼著身體兩側,收緊下腹;舉起雙腿,直到雙腿與地面垂直。這個動作可以讓你感覺到腹部的力量,而鍛煉腹部的力量不亞於仰臥起坐。

  4、板支撐。躺在地上,兩個腳趾和兩只手的前臂支撐著整個身體;頭、肩、臀部、腳踝盡可能在同一平面上;保持均勻的呼吸。平板支撐是一項可以隨時進行的運動。它還需要你在支撐時感覺到腹部的力量,而不僅僅是手臂的支撐。

  一、造成小肚腩的原因一、坐式生活不愛運動,平日久坐可謂是現代人最普遍的通病;吃飽飯後就坐著看電視,或是邊吃零食邊上網。服用食物後,你仍然可以靜坐,糖轉化為脂肪,脂肪堆積在腹部。

  如果是這種情況,走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,能達到瘦身的功效。

有外國研究指出跳繩10分鐘即等於慢跑1小時,對於新手初嘗跳繩作減肥 運動方法,可以先跳5分鐘,休息30秒至1分鐘,做2組其實已相等於慢跑1小時。除此以外,切記跳繩這種減肥運動是著重持久度,而非速度,所以寧願慢慢長時間跳,也切忌貪快。當持之以恆,訓練有素,可按自己身體狀況及體能調較運動及中段休息時間長短,會令減肥效果更佳!

  二、 生活壓力 :面對工作壓力,許多人都會借大吃來紓解心中的壓力,或者是常常吃過飽,吃到很撐才停止,不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物,容易造成腸胃突出。

  3、運用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其實很簡單,當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然你一開始可能不習慣它,但它有助於刺激腸和胃的蠕動,並促進體內的排泄物。另一方面,它也有助於平穩的空氣流動和增加肺活量。

相關文章:

腹部脂肪增多的原因

生後肚子又松又大怎么辦?

如何有針對性的瘦肚子

讓腹部變平坦的方法

腹部贅肉怎么減最有效

11.04.2019.

皮膚幹燥和粗糙時如何補充

  當我們關心皮膚時,如果你不注意保濕皮膚,它會使皮膚幹燥和粗糙。那么,當皮膚變得幹燥和粗糙時,我們如何補充皮膚呢?

推介爆水珠珠保濕精華主要因為這是一款24小時都能夠補水的護膚品。無論是夏天還是冬天,爆水珠珠的保濕精華好用度都非常高,它能夠迅速實現補水,同時鎖住水分,保持一整天的皮膚水潤狀況。

  臉部——護理臉部

  面孔是別人的第一張名片。在幹燥的季節,不僅是飲用水來護理臉部,而且護膚品也不能少。容易走出油季,我們不僅要關心防曬霜、去除油脂,還要關注皮膚幹燥的問題。

  事實上,面霜是幹性皮膚產品的最佳解決方案。化妝品的效果更好。具有良好的保濕效果,能平衡油脂分泌,並具有深層鎖水作用。

  除基本護理外,臉部應定期去角質,不要忘記用水罩後去角質,這樣夏季幹燥的皮膚不會有問題。

愛美的女生都有好的保濕精華,大家有保濕精華好用的都可以分享下哦!

  嘴唇——嘴唇幹裂

  問題是,當風刮起,嘴唇幹燥時,會很痛,嚴重時會變成怨恨的“香腸嘴”。隨身攜帶幾只潤唇膏,這可不能把少。

  這嘴唇幹裂,是直接把其那層皮給撕掉嗎?不對,你應該輕輕地用熱毛巾蓋住你的嘴唇,等到嘴唇的皮膚變軟,慢慢地用棉簽一層地去除死皮,最後塗上保濕效果不好的唇膏。

保濕精華好用不止會具有補水鎖水作用,還能夠收縮毛孔,讓肌膚整體狀況都顯得特別健康有活力。這樣的肌膚,即使素顏也非常的靚麗,同時非常適合上妝,不會出現卡粉情況,無論在哪里,都能使你成為亮點。

  別看空調室看起來,非常的幹淨,其實,在空調室裏會有很多細菌,空氣也非常幹燥,你的肌膚長時間呆在這樣的環境裏,就會讓肌膚出現粗糙、幹燥等問題。因此,我們將向您介紹一些適合您在空調室中使用的美容和護膚書籍。

  營造濕潤小環境

  話說濕潤的環境是皮膚最好的保濕霜,反之在空調房待一天,便會周身脫水1公升!所以,不要再相信單靠保濕霜就能抵消幹燥,立即行動起來,在辦公室或家裏創造一個潮濕的小環境。模仿熱帶雨林的生態,如種植水培植物,養一罐金魚,空氣加濕器可以帶來一點點的水分,而在暖通風口旁邊放一盤水也是有效的。

爆水珠珠作為保濕精華推介產品是運動後缺水最佳的補水產品,在運動過後,一定要進行乾淨的清洗,將髒汙去除乾淨,然後再使用爆水珠珠精華進行補水,才能實現最佳效果。

  創造內在水環境

  常常在辦公室喝咖啡、紅茶的姑娘們要注意了,咖啡、紅茶都有利尿、排水腫作用,置身於幹燥的空調房,一定不要多喝哦,每天一杯就足夠。要不反而方便形成身體和皮膚的脫水。綠茶或草藥茶是首選。洋甘菊、玫瑰、蜂蜜等草本茶,能從內部滋潤肌膚,促進氣血循環,讓肌膚感受到內在的滋潤。

相關文章:

幹性皮膚需要比油性皮膚更多的水分

讓你了解正確的保濕方式

保持一整天的皮膚水潤狀況ogerkowijhek

這個季節如何滋潤肌膚

肌膚的保濕重點

<< 04/2019 >>
nedponutosricetpetsub
010203040506
07080910111213
14151617181920
21222324252627
282930

MOJI LINKOVI

MOJI FAVORITI
-

BROJAČ POSJETA
3526

Powered by Blogger.ba